Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠ Otrā ēdiena receptes
  3. ➠ Otrie kursi katrai dienai
  4. ➠ Diētas lazanja

Diētas lazanja

0
1325
Virtuve Itāļu
Kaloriju saturs 146,4 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 60 minūtes
Olbaltumvielas * 7,8 g
Tauki * 8 gr.
Ogļhidrāti* 13,5 g
* uz 100 gr. produkts
Diētas lazanja
Saturs

Lazanju var pagatavot, izmantojot mazkaloriju recepti. Pietiek tikai nedaudz mainīt sastāvdaļas klasiskajā versijā. Trauks ir piemērots vieglām vakariņām un tiem, kas seko figūrai.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 13
Ļoti smalki sagrieziet sīpolu un ķiploku.
solis 2 no 13
Sautējiet sīpolus un ķiplokus līdz caurspīdīgam. Jums nav jāizmanto eļļa.
solis 3 no 13
Pievienojiet malto gaļu sīpoliem un ķiplokiem. Turpinām sautēt.
solis 4 no 13
Sastāvdaļās ielej tomātu pastu. Rūpīgi samaisiet. Šajā posmā pievienojiet sāli un piparus. Mēs noņemam no plīts.
solis 5 no 13
Tomātus sagriež mazos kubiņos un nosūta sautēšanai tīrā pannā bez eļļas. Sāls un pipari pēc garšas.
solis 6 no 13
Pagatavosim mērci. Lai to izdarītu, jums jāpārspēj dabīgais jogurts ar zemu tauku saturu ar olu un sāli.
solis 7 no 13
Kad visas sastāvdaļas ir gatavas, mēs sākam veidot lazanju. Cepšanas trauka dibenu pārklāj ar nedaudz tomātu pastas.
solis 8 no 13
Ielieciet pirmo lazanjas lapu kārtu uz tomātu pastas.
solis 9 no 13
Uz loksnēm vienmērīgi izklājiet maltas gaļas slāni.
solis 10 no 13
Malto gaļu pārkaisa ar nedaudz rīvēta siera. Diētiskai lietošanai produkts jāizmanto ar zemu tauku saturu.
solis 11 no 13
Cieši pārklājiet trauku ar mērci. Atkal pārkaisa ar sieru. Atkārtojiet slāņus.
solis 12 no 13
Mēs cepam trauku 30 minūtes cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem.
solis 13 no 13
Ļaujiet lazanjai nedaudz atdzist, sagrieziet un pasniedziet. Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *