Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠ Otrā ēdiena receptes
  3. ➠ Otrie kursi katrai dienai
  4. ➠ Diētiski slinki kāpostu ruļļi

Diētiski slinki kāpostu ruļļi

0
1476
Virtuve Austrumeiropas
Kaloriju saturs 133,8 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 70 minūtes
Olbaltumvielas * 6 gr.
Tauki * 4,4 gr.
Ogļhidrāti* 23,8 g
* uz 100 gr. produkts
Diētiski slinki kāpostu ruļļi
Saturs

Slinki kāpostu ruļļi no ziedkāpostiem un maltas vistas filejas jums nepievienos papildu mārciņas, tos var ēst ar mēru, nebaidoties par figūru. Arī šādus produktus var dot bērniem bez vistas alerģijas.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 8
Katliņā uzvāra ūdeni, pievieno sāli. Iemest ziedkāpostu verdošā ūdenī un blanšēt apmēram 5 minūtes. Pagatavojiet rīsus līdz pusgatavībai.
solis 2 no 8
Smalki sagrieziet mizotos burkānus un sīpolus un nedaudz apcepiet eļļā.
solis 3 no 8
Ritiniet vistas fileju un kāpostus caur gaļas mašīnā vai sasmalciniet ar blenderi.
solis 4 no 8
Salieciet bļodā kāpostus, rīsus, sīpolus ar burkāniem un vistu, pievienojiet sāli un piparus, pievienojiet olu. Lai visu sajauktu.
solis 5 no 8
Atsevišķi sajauciet tomātu pastu, nedaudz cukura, sāli, melnos piparus. Pievieno skābo krējumu un 400 ml silta ūdens. Pirms apvienošanas sakratīt.
solis 6 no 8
Malto gaļu labi samaisiet ar rokām, varat to pacelt pāris reizes un ar spēku iemest bļodā, lai tā kļūtu maigāka un gaisīgāka. Ar mitrām rokām no kāpostu malšanas veidojiet bumbiņas, kas ir vistas olu lielumā, ievietojiet tās cepšanas traukā.
solis 7 no 8
Gatavo tomātu mērci pārlej pildītajiem kāpostu ruļļiem tā, lai tie tos pārklātu. Cepiet, pārklājot formu ar foliju, cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 160 grādiem, apmēram 40 minūtes.
solis 8 no 8
Pasniedziet slinkos kāpostu ruļļus ar ceptiem dārzeņiem vai vārītiem griķiem.

Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *