Auzu pankūkas ar kefīru

Šāds ēdiens būs veselīgas un sātīgas brokastis pareiza uztura piekritējiem. Veselīgs ēdiens ir labs, bet jūs patiešām vēlaties, lai tas būtu garšīgs vienlaikus. Aizstājot kviešu miltus ar auzu pārslām un izslēdzot cukuru no klasiskās receptes, jūs iegūstat pūkainas un pūkainas pankūkas bez liekām kalorijām. Ēdienu gatavošana ir vienkārša un ātra, un tās iesūkšana neprasa daudz laika.

Pankūkas var pagatavot no jebkuriem miltiem, un ne tikai no miltiem. Es iesaku recepti veselīgām un mazkaloriju rudzu miltu pankūkām ar kefīru. Ja sekojat savam skaitlim un vēlaties samazināt pankūku kaloriju saturu, ņemiet kefīru ar zemu tauku saturu.

Jautājumu par to, kā padarīt pankūkas diētiskākas, uzdeva vairāk nekā viena mājsaimniece. Ir izeja: nomainiet parastos kviešu miltus ar auzu pārslām. Papildus tam, ka pankūkas uz kefīra ar auzu miltiem ir maz kaloriju, tās ir arī noderīgas, jo auzu milti ir neaizstājams cilvēka ķermenim nepieciešamo aminoskābju avots.

Auzu pankūkas ir ne tikai garšīgas un zeltaini brūnas, bet arī diētiskas. Mīklu viņiem mīca no auzu pārslām ar dažādām sastāvdaļām. Šajā receptē jūs esat aicināti pagatavot pankūkas no parastajām auzu pārslām un kefīra. Šīm pankūkām ir īpaši maiga tekstūra.

Deserti, kas ir veselīgi jūsu figūrai, vienmēr ir populāri. Izmēģiniet ābolu auzu pankūkas. Ēdiens jūs iepriecinās ne tikai ar garšu, bet arī ar uzturvērtību. Ideāli piemērots pusdienām.

Es vēlos dalīties ar interesantu recepti auzu pankūkām ar kefīru. Lai iegūtu veselīgāko un diētiskāko pankūku recepti, samaziniet kviešu miltu daudzumu vai nomainiet tos ar pilngraudu miltiem. Kviešu miltu daudzumu var aizstāt arī ar auzu pārslām. Eksperimentējiet un atrodiet sev ideālu recepti. Līdz tam izmēģiniet manu recepti.

Diētisko ēdienu var pagatavot arī garšīgi, un viens no tā veidiem ir diētiskās auzu pārslu pankūkas ar kefīru. Šīs pankūkas ilgstoši saglabā sāta sajūtu, pateicoties lēnām sagremojamiem auzu pārslu kompleksiem ogļhidrātiem, un nepievieno lieko svaru. Auzu pankūkas cep biezā čuguna pannā, līdz tās ir pilnīgi brūnas un garšīgas un pūkainas.

Jūs pārsteigsit retu saimnieci ar jaunu sastāvdaļu komplektu pankūkām, taču ir izņēmumi. Mēģiniet pagatavot pankūkas, kas sajauktas ar kefīru un auzu pārslu, pievienojot ābolu. Tā kā šīs ceptās preces nesatur miltus un tāpēc nesatur lipekli, tās ir piemērotas bērnu un diētiskai pārtikai.

Ir daudzas uz banāniem balstītas PP cepšanas receptes, taču ātrākais un vienkāršākais recepte ir kefīra banānu pankūkām. PP pankūkas gatavo uz kefīra, auzu miltus un medu liek mīklā, nevis cukurā. Banānu pārsteidzošās īpašības padara pankūkas biezas un biezas. Ja jūs cepat šādas pankūkas nelipīgā pannā, tad varat iztikt bez eļļas.

Auzu pankūkas ir ne tikai veselīgas, bet arī ļoti garšīgas. Tas ir tieši tas gadījums, kad pn-trauka priekšrocības absolūti nav uz garšas rēķina. Ja jums nav auzu pārslu, to ir viegli pagatavot ar auzu pārslām. Sasmalciniet tos blendera traukā līdz miltu stāvoklim - tas prasīs pusminūti. Pēc pankūku mīklas vārīšanas pirms cepšanas jāļauj tam kādu laiku nostāvēties - gatavo produktu drupatas būs porainākas un mazāk mitras.