mājas
➠ deserti
➠ deserti
➠ PP keksiņš uz kefīra

PP keksiņš uz kefīra

2734

Virtuve Eiropas

Kaloriju saturs 186,7 kcal

Porcijas 6 ports.

Gatavošanas laiks 45 minūtes

Olbaltumvielas * 6,2 gr.

Tauki * 5,7 g

Ogļhidrāti* 39,8 g

Saturs

Uzturēt sevi formā un ēst ceptas preces nav sapnis. Veselīgs uzturs ir daudzveidīgāks, nekā jūs varētu domāt. Jūs pat varat ēst gardu brokastu smalkmaizīti, ja to gatavojat no pareizajām sastāvdaļām.

Sastāvdaļas

Auzu milti 300 gr. Kefīrs 1 ēdamk. Ola 2 gab. Saulespuķu eļļa 50 ml. Fruktoze 70 gr. Mīļā 1 ēdamk Cepamā soda 1 tējk Vanilīns 1 šķipsnu

Gatavošanas process

Sakuļ olas ar fruktozi un medu. Vajadzības gadījumā fruktozi vai medu var aizstāt ar 1-2 šķipsniņām stevijas - dabīga cukura aizstājēja.

Atsevišķā traukā izkausējiet saulespuķu eļļu, pievienojiet tam augu eļļu, kefīru un soda. Rūpīgi samaisiet sastāvdaļas.

Mēs sajaucam kefīru un olu maisījumu. Maisa līdz gludai. Viegli pievienojiet auzu pārslu un vanilīnu, rūpīgi samaisiet. Ja nav auzu pārslu, varat to pagatavot pats, sasmalcinot lielas auzu pārslas blenderī.