mājas
➠ Uzkodas
➠ Uzkodas
➠ PP sūkalu pankūkas

PP sūkalu pankūkas

2167

Virtuve Eiropas

Kaloriju saturs 108,7 kcal

Porcijas 4 ports.

Gatavošanas laiks 35 minūtes

Olbaltumvielas * 4 gr.

Tauki * 0,3 g

Ogļhidrāti* 26,7 g

Saturs

Ja jums ļoti patīk cepšana, bet tajā pašā laikā vērojiet savu uzturu un formu, izmantojiet manu diētisko sūkalu pankūku recepti. Recepte ir vienkārša un ātri pagatavojama. Pankūkas ir maigas, garšīgas un veselīgas. Noteikti pagatavojiet to, un jūs to nenožēlosit!

Sastāvdaļas

Piena serums 200 ml. Rīsu milti balti 150 g Saldinātājs garša Cepamais pulveris 0,5 tējk

Gatavošanas process

Pirmkārt, sagatavojiet dziļu trauku. Un pēc tam iesijā vajadzīgo rīsu miltu daudzumu kopā ar cepamo pulveri, pievieno saldinātāju pēc garšas. Tas var būt cukura aizstājējs, medus, cigoriņi vai topinambūra sīrups. Es izmantoju Prebio Sweet saldinātāju.

Izņemiet serumu no ledusskapja un nedaudz sasildiet ūdens vannā vai mikroviļņu krāsnī, līdz tas ir silts. Pakāpeniski ielejiet sausās sastāvdaļās. Rūpīgi samaisiet, izmantojot noslaucītāju vai maisītāju, līdz gluda un viendabīga.

Atstājiet mīklu atpūsties 5-10 minūtes. Mīkla izrādīsies diezgan šķidra, taču neļaujiet tam tevi biedēt, tā tam vajadzētu būt.

Labi uzkarsējiet pannu ar smagu dibenu uz mērenas uguns. Izmantojot ēdamkaroti vai kausu, uzmanīgi ievietojiet mīklu nelielā attālumā viens no otra.

Tiklīdz pankūku malas ir labi brūnas un mīkla sabiezē virsū, izmantojiet silikona vai koka lāpstiņu, lai apgrieztu pankūkas uz otru pusi un pagatavotu līdz zeltaini brūnai. Gatavās pankūkas liek uz pasniegšanas trauka vai šķīvja un pasniedz porcijās, pēc vēlēšanās pasniedz mazkaloriju sīrupu vai dabīgo jogurtu.

Izbaudiet savu tēju!