Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salāti ar brokoļiem un sēklām

Salāti ar brokoļiem un sēklām

0
1392
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 218,9 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 10 min.
Olbaltumvielas * 6,6 gr.
Tauki * 19 gr.
Ogļhidrāti* 23 gr.
* uz 100 gr. produkts
Salāti ar brokoļiem un sēklām
Saturs

Patiesi izsmalcināti salāti vienmēr nāk no neparastām un drosmīgām kombinācijām. Izmēģiniet svaigu brokoļu un ceptu saulespuķu sēklu uzkodu ar mājās gatavotu saldskābo mērci. Trauks ir lieliski piemērots vieglai un veselīgai uzkodai.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 4
Brokoļus vāra verdošā sālsūdenī apmēram 5 minūtes. Tad mēs iztukšojam ūdeni un pāris minūtes iegremdējam brokoļus aukstā ūdenī. Tātad kāposti saglabās savu izskatu un svaigu zaļu nokrāsu. Pēc visām procedūrām mēs sadalām brokoļus ziedkopās un ievietojam salātu traukā.
solis 2 no 4
Mēs tīrām valriekstus, nedaudz sasmalcinām. Ķirbju sēklas jāizmanto grauzdētas. Tos var iegādāties veikalā vai paši apcept pannā. Atcerieties pievienot sāli pēdējam. Tos vajadzētu arī mizot.
solis 3 no 4
Sagatavosim mērci. Atsevišķā dziļā bļodā rūpīgi sajauc eļļu, medu, balzamiko etiķi un sāli un piparus. Gatavs.
solis 4 no 4
Brokoļiem pievieno riekstus, sēklas un rozīnes, pārlej ar mērci un samaisa. Mēs atdzesējam un pasniedzam. Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *