Pupiņu un šķiņķa salāti
0
555
Virtuve
Eiropas
Kaloriju saturs
152,5 kcal
Porcijas
6 ports.
Gatavošanas laiks
10 min.
Olbaltumvielas *
7,6 gr.
Tauki *
13,6 gr.
Ogļhidrāti*
7,1 gr.
Pupiņas ir veselīgs ēdiens ar augstu olbaltumvielu saturu. No pupiņām tiek gatavotas zupas un dažādi sānu ēdieni, salāti un pastas. Neapstrādātas pupiņas pirms vārīšanas iemērc ūdenī. Iesaku pagatavot ātros salātus ar konservētām pupiņām un šķiņķi, ko pagatavot ātri un vienkārši. Jums nav nepieciešams neko pagatavot iepriekš, vienkārši sasmalciniet un samaisiet visu.
Sastāvdaļas
Gatavošanas process
Paņemiet dziļu salātu bļodu. Izklājiet pupiņas. Pievienojiet sasmalcinātus gurķus un šķiņķi. Labi samaisa. Pievienojiet garšvielas. Garšojiet salātus ar majonēzi. Ja vēlaties samazināt salātu kaloriju saturu, mērcei izmantojiet dabīgo jogurtu vai skābu krējumu ar zemu tauku saturu. Samaisiet salātus, virsū apkaisa ar smalki sagrieztiem sīpoliem. Pasniedziet salātus porcijās.
Labu apetīti!