mājas
➠ Salāti
➠ Jūras velšu salāti
➠ Garneļu un tunča salāti

Garneļu un tunča salāti

591

Virtuve Eiropas

Kaloriju saturs 59 kcal

Porcijas 6 ports.

Gatavošanas laiks 30 minūtes.

Olbaltumvielas * 7,5 g

Tauki * 5,4 gr.

Ogļhidrāti* 3,5 gr.

Saturs

Sātīgus un gardus salātus pusdienām vai vakariņām var pagatavot ar garnelēm un tunci. Jūras veltes papildina dārzeņi un svaigi garšaugi. Uzkoda ir bagāta ar olbaltumvielām un veselīgiem elementiem. Pamēģini!

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

Gatavosim ēdienu salātiem. Garneles vajadzētu iepriekš vārīt un mizot no čaumalas.

Sāksim griezt dārzeņus. Sasmalciniet gurķus, tomātus un svaigus garšaugus. Jūs varat izmantot dilles vai pētersīļus.

Vāra sparģeļus sālsūdenī, līdz tie ir mīksti. Tas būs pietiekami 15 minūtes pēc vārīšanas.

Ielieciet garneles, sagatavotus dārzeņus, garšaugus, olīvas dziļā salātu traukā. Iztukšojiet sulu no tunča kārbas, mīciet produktu ar dakšiņu un pievienojiet to salātiem.