Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salāti ar tunci, pupiņām un ķīniešu kāpostiem

Salāti ar tunci, pupiņām un ķīniešu kāpostiem

0
1142
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 69,9 kcal
Porcijas 2 ports.
Gatavošanas laiks 15 minūtes.
Olbaltumvielas * 6,7 g
Tauki * 5,9 gr.
Ogļhidrāti* 5,4 gr.
* uz 100 gr. produkts
Salāti ar tunci, pupiņām un ķīniešu kāpostiem
Saturs

Vai jums patīk salāti, kuru gatavošana ir saistīta ar smalcināšanu un sajaukšanu? Tad, īpaši jums, zaļo salātu recepte ar tunci un pupiņām, ķiršu tomātiem un olīvām. Šos veselīgos salātus vislabāk var pagatavot ar olīveļļu, lai iegūtu Vidusjūras garšu.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 8
Noskalojiet un nosusiniet kāpostus un zaļos sīpolus. Sagrieziet kāpostus ne pārāk mazos gabaliņos, sasmalciniet zaļos sīpolus. Visu samaisa nelielā salātu bļodā.
solis 2 no 8
Nosusiniet marinādi no konservētām pupiņām, uzlieciet to uz 5 minūtēm. sietā un pārnes uz salātiem. Ja vēlaties, lai iegūtu lielāku labumu, iepriekšējā dienā pupiņas varat pagatavot pats.
solis 3 no 8
Noskalojiet ķiršu tomātus, sagrieztus uz pusēm vai, ja tiek noķerti lieli īpatņi, 4 daļās. Ielieciet salātu traukā.
solis 4 no 8
Ielieciet tunci savā sulā sietā, nedaudz izjauciet ar rokām un ielieciet to pārējiem sasmalcinātajiem komponentiem. Ieteicams iegādāties pārbaudītu tunci, pretējā gadījumā jūs varat iegūt putru no zivīm, kas nav piemērota salātiem.
solis 5 no 8
Olīvas bez kauliņiem var likt salātos, pārgriezt uz pusēm vai gredzenos.
solis 6 no 8
Mērcei sajauc olīveļļu vai saulespuķu eļļu, sāli, svaigi maltus melnos piparus un citrona sulu, samaisa ar dakšiņu.
solis 7 no 8
Gatavo mērci pārlej salātiem, viegli samaisa, lai zivju gabali nezaudētu formu.
solis 8 no 8
Pirms pasniegšanas salātus var dekorēt ar grauzdiņiem vai citrona šķēlītēm.

Labu apetīti!

 

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *