Salāti ar tunci, avokado un kukurūzu
0
874
Virtuve
Eiropas
Kaloriju saturs
81,6 kcal
Porcijas
4 ports.
Gatavošanas laiks
20 minūtes.
Olbaltumvielas *
5,5 gr.
Tauki *
5,6 g
Ogļhidrāti*
5,7 g
Salāti ar avokado, tunci un kukurūzu spēj aizstāt veselu maltīti. Barojošs un apmierinošs, bagāts ar vitamīniem, tas nemanāmi iekļaujas gandrīz jebkurā diētā. Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvus produktus ar labu sastāvu. Un, protams, avokado jābūt gatavam un mīkstam.
Sastāvdaļas
Gatavošanas process
Vispirms sagatavosim avokado. Noskalojiet un nosusiniet augļus. Katru avokado sagrieziet uz pusēm gareniski, ritiniet pusītes pretējos virzienos. Atklājiet avokado, noņemiet kauliņu un mizojiet pusītes. Tagad mīkstumu nepieciešams sagriezt mazos kubiņos. Lai avokado netiktu tumšs, varat to viegli apkaisīt ar citrona sulu.
Atveriet tunzivju konservu kārbu, izlejiet lieko sulu. Ar dakšiņu sadaliet zivis mazos gabaliņos. Mēs salātu lapas ievietojam porcijās, apmēram divus gabalus uz porciju. Ar karoti izklājiet uz tiem salātus un pa virsu sadaliet tunča gabaliņus. Pasniedziet tūlīt pēc vārīšanas, līdz salāti ir zaudējuši svaigumu.
Labu apetīti!