Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tunča un rukola salāti

Tunča un rukola salāti

0
597
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 74,2 kcal
Porcijas 3 ports.
Gatavošanas laiks 20 minūtes.
Olbaltumvielas * 8,4 gr.
Tauki * 5,4 gr.
Ogļhidrāti* 7,7 g
* uz 100 gr. produkts
Tunča un rukola salāti
Saturs

Tuncis ir cilvēka ķermenim svarīgu vielu avots. Tas ir līderis starp zivīm olbaltumvielu satura ziņā, tāpēc ēdieni ar to ir ļoti barojoši un veselīgi. Tunča un rukola salāti ir svaigi un apmierinoši, un tos var izmantot gan kā piedevu, gan kā atsevišķu ēdienu.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 12
Uzkarsē pannu uz lielas uguns.
solis 2 no 12
Ielieciet tunci pannā, apcepiet no abām pusēm 2 minūtes.
solis 3 no 12
Izslēdziet uguni, ļaujiet zivīm atdzist.
solis 4 no 12
Ceptu tunci sagriež nelielās šķēlītēs.
solis 5 no 12
Ķiršu tomātus sagriež šķēlītēs.
solis 6 no 12
Atsevišķā traukā sajauciet augu eļļu ar citronu sulu.
solis 7 no 12
Pievienojiet sinepes eļļas-citrona maisījumam, viegli samaisiet.
solis 8 no 12
Sāli un piparus mērci, mīciet.
solis 9 no 12
Bļodā apvienojiet arugula un ķiršu tomātus.
solis 10 no 12
Pievienojiet mērci salātiem, samaisiet.
solis 11 no 12
Ielieciet salātus uz trauka.
solis 12 no 12
Virsū liek ceptu tunci. Garšīga un veselīga uzkoda ir gatava!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *