Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tunča salāti ar zaļumiem

Tunča salāti ar zaļumiem

0
719
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 113,2 kcal
Porcijas 2 ports.
Gatavošanas laiks 15 minūtes.
Olbaltumvielas * 7,1 gr.
Tauki * 7,2 gr.
Ogļhidrāti* 9,1 gr.
* uz 100 gr. produkts
Tunča salāti ar zaļumiem
Saturs

Šie vieglie salāti ir paredzēti jūras velšu cienītājiem un tiem, kas ievēro veselīgu uzturu. Tunzivju konservi labi sader ar zaļajiem salātiem, rukolu un pat ķīniešu kāpostu galotnēm. Šī recepte iesaka salātiem pievienot olīvas un tomātus. Tas ir pārklāts ar olīveļļu.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 7
Manus tomātus un sagriež lielos gabalos, tāpat kā grieķu salātus.
solis 2 no 7
Nomazgājiet zaļās salātu lapas, nosusiniet ar salveti un arī sagrieziet lielos gabalos.
solis 3 no 7
Izņemiet olīvas no burkas un sagrieziet plānos gredzenos.
solis 4 no 7
Mēs atveram tunča burku, iztukšojam sulu un ievietojam zivis salātu traukā. Pēc tam, izmantojot dakšiņu, mīciet zivis mazos gabaliņos.
solis 5 no 7
Ielieciet sasmalcinātus tomātus ar zivīm un viegli samaisiet ar dakšiņu.
solis 6 no 7
Tad salātiem pievieno sasmalcinātus zaļumus, konservētu kukurūzu un sasmalcinātas olīvas.
solis 7 no 7
Vēlreiz nedaudz samaisiet salātus un salieciet porcijās. Var pasniegt pie galda.

Labu apetīti!

 

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *