Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Salāti ar tunci, olu

Salāti ar tunci, olu

0
450
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 97 kcal
Porcijas 2 ports.
Gatavošanas laiks 15 minūtes.
Olbaltumvielas * 9,1 gr.
Tauki * 5,9 gr.
Ogļhidrāti* 5,4 gr.
* uz 100 gr. produkts
Salāti ar tunci, olu
Saturs

Es ierosinu sagatavot vienkāršu recepti vieglajiem diētiskajiem salātiem ar tunci, olām un zirņu konserviem, kas noteikti patiks tiem, kas vēro viņu uzturu un formu. Salāti ir lieliski piemēroti vakariņām vai sabalansētām uzkodām.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 6
Sagatavojiet visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas zemu kaloriju salātiem. Atveriet tunča kārbu, pārlejiet bļodā un nedaudz sasmalciniet ar dakšiņu.
solis 2 no 6
Ielieciet olas nelielā katliņā, sāli, pārklājiet ar aukstu ūdeni, cieši uzvāra. Atdzesē, nomizo un sagriež vārītas olas mazos kubiņos.
solis 3 no 6
Atveriet konservētu zirņu kārbu, izlejiet šķidrumu caur sietu. Sarkano sīpolu nomizo un smalki sakapā.
solis 4 no 6
Mazā bļodā apvienojiet dabīgo jogurtu ar sinepēm. Sāls un pipari, visu rūpīgi samaisa.
solis 5 no 6
Gatavā salātu bļodā ielieciet sasmalcinātas vistas olas, tunzivju konservus, zaļos zirnīšus, sasmalcinātus sīpolus. Garšojiet ar sāli un pipariem. Sezona ar vārītu mērci. Visu kārtīgi samaisa.
solis 6 no 6
Pasniedziet salātus porcijās skaistā traukā.

Labu apetīti!

 

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *