Garneļu un kalmāru salāti

Garneļu un kalmāru salāti ir garšīgs jūras velšu ēdiens. Lai gan tajā ir daudz olbaltumvielu un uzturvērtības, tas satur mazāk kaloriju un kļūst noderīgs pat diētas dienās. Un tie, kuri neuztraucas par savu figūru, neatstās vienaldzīgu šo sātīgo ēdienu. Izvēlieties sev piemērotu recepti, pievienojiet sastāvdaļas un izbaudiet apbrīnojamo salātu garšu.


Garneļu, kalmāru un olu salāti


Garneļu, kalmāru un sarkano ikru salāti


Garneļu, kalmāru un krabju nūjiņu salāti


Garneles, kalmāri, krabju nūjas un olu salāti


Garneļu, kalmāru un gurķu salāti

Top 10 visbiežāk lietotās salātu sastāvdaļas

Produkts 100 g Kcal Olbaltumvielas Tauki Ogļhidrāti
Svaigas garneles 71 13.6 1 0.9
Kalmāri 100 18 2.2 2
Gurķi 14 0.8 0.1 2.5
Majonēze 245 0.5 25 4
Kāposti 16 1.2 0.2 2
Sīpoli 41 1.4 0.2 8.2
Olīvju eļļa 898 0 99.8 0
Rukola 25 2.6 0.7 2.1
Zaļie 32.6 1.9 1 3.9
Gliemenes 77 11.5 2 3.3