Zemeņu un upeņu smūtijs
0
634
Virtuve
Pasaule
Kaloriju saturs
134,3 kcal
Porcijas
2 ports.
Gatavošanas laiks
30 minūtes.
Olbaltumvielas *
1,5 gr.
Tauki *
1,1 gr.
Ogļhidrāti*
29,9 g
Pateicoties upenēm, smūtijam būs spilgta un bagātīga garša. Papildus garšai tai ir daudz noderīgu īpašību, jo tajā ir antioksidanti, kas palīdz normalizēt vielmaiņu, samazina jaunveidojumu risku un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmu.
Sastāvdaļas
Gatavošanas process
Blendera traukā ielejiet pienu ar sasmalcinātām zemenēm un upenēm. Samaisiet ar pāris pākšaugiem ar blenderi. Tad pievienojiet cukuru un sakuliet smūtiju apmēram 2 minūtes. Tā kā upenes ir diezgan skābas ogas, cukurs smūtijā nebūs lieks. Ja jūs absolūti nepieņemat cukuru šādos dzērienos, varat to aizstāt ar saldinātāju, medu vai topinambūra sīrupu.
Labu apetīti!