Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Zemeņu spinātu smūtijs

Zemeņu spinātu smūtijs

0
221
Virtuve Pasaule
Kaloriju saturs 82,6 kcal
Porcijas 2 ports.
Gatavošanas laiks 20 minūtes.
Olbaltumvielas * 1,5 gr.
Tauki * 4,1 gr.
Ogļhidrāti* 9,4 gr.
* uz 100 gr. produkts
Zemeņu spinātu smūtijs
Saturs

Spināti ir patiesais zaļumu karalis. Tas ir ļoti barojošs, bet, tāpat kā citi zaļumi, tajā ir maz kaloriju. Spināti uzlabo gremošanu, palielina asinsvadu elastību, pazemina asinsspiedienu, paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, stiprina kaulus un nomierina nervu sistēmu.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 8
Sagatavojiet zemeņu smūtija kārtu. Lai to izdarītu, kārtojiet un mazgājiet zemenes. Ļaujiet tai nožūt un sagrieziet gabaliņos. Banānu nomazgā, nomizo un sagriež nejaušos gabaliņos. Linu sēklas iemērc nedaudz ūdens, kas mums noderēs nedaudz vēlāk.
solis 2 no 8
Tālāk nomizo granātābolu un sagatavo 4 ēdamkarotes smūtijam. nogatavojušies graudi. Lai būtu vieglāk tīrīt granātābolu un neizšļakstīt visu virtuvi, paņemiet asu, bet mazu nazi, uzmanīgi veiciet apļveida griezumu granātābola augšpusē un noņemiet "vāku". Tagad jūs varat redzēt granātas baltās starpsienas, pa kurām nevajadzētu veikt ļoti dziļus griezumus. Pēc tam paņemiet rokā granātābolu, ievietojiet nazi kodolā un ritiniet. Granātābols atvērsies un ļaus viegli iegūt vajadzīgo sēklu daudzumu.
solis 3 no 8
Atveriet kokosriekstu piena kastīti. Rūpīgi samaisiet, jo bieži gadās, ka kokosriekstu piens kārbās ir stratificēts. Un tad izmēriet mums nepieciešamo summu.
solis 4 no 8
Ievietojiet zemeņu un banānu gabaliņus, granātābolu sēklas un kokosriekstu pienu blendera traukā un samaisiet 2 minūtes. Gatavo zemeņu smūtiju lej glāzēs un smūtiju burkās, pildot 2/3.
solis 5 no 8
Zaļajam slānim nomazgājiet un mizojiet banānu. Izgrieziet to uz pusēm gabalos. Noskalojiet spinātu lapas, lai smiltis vai citi gruži neiekļūtu smūtijā.
solis 6 no 8
Sagatavojiet ledus gabaliņus,
solis 7 no 8
Blendera traukā ievietojiet banānu gabaliņus, spinātu lapas, iepriekš izmērcētas linsēklas un ledus gabaliņus. Sakuļ blenderī arī apmēram 2 minūtes.
solis 8 no 8
Gatavo zaļo spinātu smūtija kārtu maigi ieber zemeņu smūtija traukā, piepildot līdz pašai augšai. Gatavo dzērienu izrotājiet ar granātābolu sēklām. Veselīgs, garšīgs un tik skaists smūtijs ir gatavs.
Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *