mājas
➠
➠
➠ Ziedkāpostu kastrolis bez siera

Ziedkāpostu kastrolis bez siera

1470

Virtuve Eiropas

Kaloriju saturs 130,2 kcal

Porcijas 5 ports.

Gatavošanas laiks 60 minūtes

Olbaltumvielas * 6,5 gr.

Tauki * 9,9 gr.

Ogļhidrāti* 5,4 gr.

Saturs

Neignorējiet dārzeņus un jo īpaši ziedkāpostu; tas vienkārši jāpievieno diētai, lai pareizi ēst. Piemēram, izveidojiet kastroli no tā. Šis ēdiens izrādīsies ļoti garšīgs un arī veselīgs, jo ziedkāposti satur daudz šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu.

Sastāvdaļas

Sviests eļļošanai Ziedkāposti 400 gr. paprikas 1 PC. Sāls garša Garšvielas (pēc izvēles) garša Ola 1 - 2 gab. Svaigi tomāti 1 PC. Krēms 50 ml. Siers 70 gr.

Gatavošanas process

Nomazgājiet ziedkāpostu, izjauciet mazās ziedkopās, vāriet līdz pusei vārītas sāls verdošā ūdenī 2-3 minūtes, ne vairāk.

Tomātus sagriež plānās šķēlītēs, bet papriku - kubiņos.

Pārsitiet olu virs bļodas, atdalot dzeltenumu no baltuma.

Sagatavojiet mērci kastrolim. Dzeltenumam pievieno ne pārāk biezu krējumu un ar putojamo slotiņu sakuļ masu, tad pievieno rīvētu sieru, kā arī sāli un garšvielas.