Kategorijas
Sagataves ziemai
  1. mājas
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Ziedkāposti un malta kastrolis

Ziedkāposti un malta kastrolis

0
646
Virtuve Krievu
Kaloriju saturs 170,9 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 40 minūtes
Olbaltumvielas * 9,9 gr.
Tauki * 10,7 g
Ogļhidrāti* 17,7 g
* uz 100 gr. produkts
Ziedkāposti un malta kastrolis
Saturs

Ziedkāposti ir viens no zemu kaloriju un diētiskiem kāpostu veidiem, kas bagāts ar cilvēka organismam noderīgiem vitamīniem. No ziedkāpostu ziedkopām var pagatavot daudz gardu ēdienu. Es iesaku pagatavot aromātisku ziedkāpostu un maltas gaļas kastroli. Lielisks variants vieglām vakariņām.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 8
Sagatavojiet ēdienu, kas nepieciešams diētas kastrolim.
solis 2 no 8
Dziļā katliņā ielej aukstu ūdeni, sāli, liek uz vidējas uguns, uzvāra. Sadaliet kāpostus vidēja izmēra ziedkopās. Ievietojiet ziedkāpostu pumpurus verdošā ūdenī. Vāra 5 minūtes. Atdzesē un sasmalcina ar nazi.
solis 3 no 8
Sīpolu nomizo un smalki sakapā, pievieno vārītiem ziedkāpostiem. Pievienojiet malto vistu un labi samaisiet.
solis 4 no 8
Gatavo cepamo trauku ieziež ar nedaudz eļļas. Pārnes sagatavoto masu un izlīdzina formu. Tomātus labi nomazgā, sagriež mazos gabaliņos un liek virs ziedkāposta.
solis 5 no 8
Eļļojiet virsu ar nelielu majonēzi, ja vēlaties, lai kastrolis būtu mazāk kaloriju, majonēzes vietā izmantojiet skābu krējumu ar zemu tauku saturu vai dabīgu jogurtu.
solis 6 no 8
Sieru sarīvē uz rupjās rīves. Lai samazinātu maltītes kaloriju saturu, izmantojiet sieru ar zemu tauku saturu.
solis 7 no 8
Ielieciet veidni labi uzkarsētā krāsnī. Cep 25 minūtes 180 grādos.
solis 8 no 8
Sagatavoto kastroli sagriež porcijās. Ja vēlaties, izrotājiet ar svaigiem garšaugiem.

Labu apetīti!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *