Ziedkāpostu un vistas kastrolis

0
650
Virtuve Eiropas
Kaloriju saturs 102,5 kcal
Porcijas 6 ports.
Gatavošanas laiks 60 minūtes
Olbaltumvielas * 9,2 gr.
Tauki * 7,1 gr.
Ogļhidrāti* 2,8 gr.
Ziedkāpostu un vistas kastrolis

Diētas pusdienas ir atrisināma problēma, ja zināt ziedkāpostu un vistas kastroļu recepti. Ēdiens nāk ļoti maigs, aromātisks un sulīgs, lai gan tajā ir minimāls kaloriju daudzums. Šī recepte ir lieliski piemērota veselīgam uzturam un uzturam.

Sastāvdaļas

Gatavošanas process

solis 1 no 9
Ziedkāpostu vāra sālītā ūdenī 10 minūtes, līdz puse ir gatava.
solis 2 no 9
Sagrieziet augšstilba fileju lielos gabalos. Pievienojiet tiem sojas mērci, samaisiet.
solis 3 no 9
Cepšanas trauka apakšā ielejiet nedaudz augu eļļas, ielieciet veidnē vistu, pēc tam sasmalcinātus šampinjonus.
solis 4 no 9
Nākamais slānis ir vārīti ziedkāposti.
solis 5 no 9
Mērcei atsevišķā traukā sajauc dabīgo jogurtu ar olu un pusi siera, sarīvētu uz rupjās rīves. Nedaudz sāliet mērci un pievienojiet tur garšvielas.
solis 6 no 9
Vienmērīgi ielejiet mērci cepšanas traukā virs ziedkāposta.
solis 7 no 9
Virsū apkaisa ziedkāpostu un vistas kastroli ar atlikušo sieru un, ja vēlaties, zaļumiem.
solis 8 no 9
Mēs cepam pusstundu krāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem. Pēc tam uzmanīgi izņemiet kastroli, ļaujiet tam nedaudz atdzist.
solis 9 no 9
Griežam porcijās un aicinām ģimeni baudīt veselīgas pusdienas!

Līdzīgas receptes

Atstājiet savu komentāru

Vārds
E -pasts
Teksts *