kediaman
➠ Makanan ringan
➠ Makanan ringan
➠ Diet penkek oat dengan kefir

Diet penkek oat dengan kefir

808

Dapur Orang Rusia

Kandungan kalori 177.7 kkal

Bahagian 12 pelabuhan.

Masa memasak 45 minit

Protein * 7.8 g

Lemak * 9.6 gr.

Karbohidrat * 36.2 g

Kandungan

Makanan diet juga boleh disediakan dengan enak, dan salah satu jenisnya adalah diet pancake oatmeal dengan kefir. Lempeng ini menyimpan rasa kenyang untuk jangka masa panjang kerana karbohidrat kompleks oatmeal yang lambat dicerna dan tidak menambah berat badan berlebihan. Panggang pancake oat dalam wajan besi tuang tebal hingga keperangan dan enak dan gebu.

Bahan-bahan

Bijirin 1 sudu besar Kefir 200 ml. Telur 1 PC. Gula pasir 1 sudu besar Serbuk penaik 0.5 sudu kecil Gula vanila 10 gr. Minyak sayuran (menjadi doh) 1 sudu besar Minyak sayuran untuk menggoreng Garam 1 secubit

Proses memasak

Pertama, sediakan semua ramuan untuk diet pancake oat dalam jumlah yang ditunjukkan dalam resipi. Pastikan untuk menjaga suhu rumah selama beberapa saat agar tidak sejuk.

Tuangkan tepung oat ke dalam mangkuk pengisar atau penggiling kopi.

Kisar menjadi serbuk kecil.

Tuangkan serbuk oat dari pengisar ke dalam mangkuk untuk menguli doh. Tuangkan yogurt suam ke dalamnya.

Campurkan serbuk oat dengan kefir dengan sudu dan biarkan campuran ini selama 15-20 minit sehingga serbuknya membengkak sedikit.

Selama ini, oatmeal akan membengkak dengan baik dan akan meningkat jumlahnya satu setengah kali. Pecahkan telur ayam ke dalam adunan ini.

Kemudian masukkan secubit garam, satu sudu gula dan setengah sudu teh baking soda ke dalam adunan. Tuangkan minyak sayuran ke atas adunan. Kacau adunan lagi dengan sudu hingga sebati.

Panaskan wajan besi tuang, minyak dengan sedikit minyak, kerana kita mempunyai doh dan mentega. Dengan satu sudu besar, letakkan adunan yang dimasak pada kefir pada bahagian dalam kuali yang telah dipanaskan, membentuk penkek kecil.

Goreng pancake di atas api sederhana hingga coklat keemasan dan gelembung kecil muncul di permukaan. Putar penkek dengan spatula atau dua garpu. Hidangkan pancake diet yang dimasak panas, melengkapkannya dengan apa-apa rasa.

Selamat menjamu selera!