kediaman
➠ Hidangan ikan
➠ Salmon merah jambu di dalam ketuhar
➠ Salmon merah jambu dalam krim

Salmon merah jambu dalam krim

1214

Dapur Orang Eropah

Kandungan kalori 168.7 kkal

Bahagian 4 pelabuhan.

Masa memasak 70 minit

Protein * 10.8 g

Lemak * 11.2 gr.

Karbohidrat * 8.6 gr.

Kandungan

Salmon merah jambu dalam krim adalah pilihan terbaik untuk makan malam rendah kalori dan sihat. Ikannya cukup lembut dan berair. Anda juga boleh menggunakan kembang kol, tauge Brussels atau kacang hijau sebagai lauk.

Bahan-bahan

Salmon merah jambu 1 PC. Krim 10% 1 sudu besar keju parmesan 150 g Brokoli 400 gr. Lemon 1 PC. Garam rasa Lada hitam tanah rasa

Proses memasak

Sediakan bahan yang diperlukan untuk hidangan. Ambil bangkai salmon merah jambu yang dikupas dari bahagian dalam dan kepala, cairkan jika perlu. Bilas di bawah air yang mengalir dan keringkan dengan tuala kertas. Potong menjadi kepingan kecil dengan ukuran yang sama. Lebih baik menggunakan fillet salmon merah jambu.

Masukkan ikan cincang ke dalam mangkuk, garam dan masukkan lada hitam secukup rasa.

Basuh lemon, potong separuh dan peras jusnya terus ke salmon merah jambu.

Kacau dengan tangan anda sehingga salmon merah jambu ditutup dengan jus lemon, dan biarkan perap selama 20-25 minit.

Ambil periuk air yang dalam, didihkan, garam dan tambahkan brokoli beku, rebus selama 2-3 minit, kemudian toskan dengan ayak atau saringan. Saya merebus brokoli tepat di dalam saringan.

Masukkan ikan yang telah diperap di dalam loyang.

Sebarkan brokoli di antara kepingan salmon merah jambu.

Teratas dengan krim rendah lemak.

Letakkan hidangan penaik dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah dan masak selama 20 minit. Parut keju keras pada parut kasar. Sekiranya anda ingin mengurangkan kandungan kalori dari hidangan sihat dan diet, gunakan keju rendah lemak.

Selepas 20 minit, keluarkan kuali dengan teliti dari oven dan taburkan dengan keju parut di atasnya. Hantar hidangan untuk dibakar selama 10 minit lagi.

Hidangkan salmon merah jambu yang dimasak dalam krim dalam bahagian.

Selamat menjamu selera!

Resipi serupa

Kering masin kering tanpa air garam di rumah

Salmon merah jambu dalam air garam

Cara garam garam dalam air garam berpengalaman

Cara mengeringkan salmon merah jambu acar

Isi salmon merah jambu dengan kentang di dalam ketuhar

Cara garam garam dalam minyak

Salmon merah jambu keseluruhan di dalam ketuhar

Salmon merah jambu masin kering

Cara pengambilan salmon merah jambu tanpa air garam

Salmon merah jambu keseluruhan di dalam ketuhar dengan kentang

Cara memetik stik salmon merah jambu

Salmon merah jambu dalam kerajang dengan keju

Stik salmon merah jambu di dalam ketuhar

Potongan salmon merah jambu dengan keju di dalam ketuhar

Salmon merah jambu dengan keju di dalam ketuhar

Salmon merah jambu dengan lemon di dalam ketuhar

Salmon merah jambu dalam kepingan di dalam ketuhar