kediaman
➠ Zucchini
➠ Hidangan zucchini
➠ Zucchini di dalam ketuhar tanpa minyak

Zucchini di dalam ketuhar tanpa minyak

4106

Dapur Orang Eropah

Kandungan kalori 143.3 kkal

Bahagian 4 pelabuhan.

Masa memasak 35 minit

Protein * 8.3 gr.

Lemak * 14.5 g

Karbohidrat * 3.3 gr.

Kandungan

Cara termudah untuk membuat zucchini adalah dengan memanggangnya di dalam ketuhar. Hidangan ini ternyata bukan hanya cepat, tetapi juga sihat. Hidangan rendah kalori boleh disesuaikan untuk makanan jika anda menggunakan keju rendah lemak dan yogurt semula jadi dan bukannya krim masam.

Bahan-bahan

Zucchini 2 keping. keju parmesan 100 g Bawang putih 2 gigi. Krim masam 150 g Lada hitam tanah rasa Garam rasa Hijau pilihan

Proses memasak

Sediakan makanan yang anda perlukan untuk menyediakan makanan. Basuh zucchini dengan bersih dan biarkan kering. Potong hujung zucchini dan kupas kulitnya dengan pengupas sayur. Potong zucchini yang telah dikupas menjadi kepingan nipis. Sekiranya zucchini masih muda, tidak perlu mengupasnya.

Tutup dulang pembakar yang disediakan dengan kertas pembakar atau tikar silikon. Susun courgettes, isi loyang sepenuhnya. Musim dengan garam dan lada hitam secukup rasa.

Masukkan krim masam dan bawang putih ke dalam mangkuk kecil, setelah sebelumnya mengupasnya dan menyebarkannya melalui penekan atau dicincang dengan pisau. Musim dengan garam dan lada. Masukkan ramuan Provencal jika mahu. Mereka sangat baik dengan sayur-sayuran bakar. Kacau sos sehingga sebati.

Sebarkan sos yang dimasak secara merata ke atas cawan.

Parut keju keras pada parutan halus dan taburkan sayur dengannya. Letakkan loyang dalam oven yang telah dipanaskan dan bakar pada suhu 180 darjah selama lebih kurang 20-25 minit.