kediaman
➠ Zucchini
➠ Hidangan zucchini
➠ Diet bot zucchini

Diet bot zucchini

2351

Dapur Orang Rusia

Kandungan kalori 96.4 kkal

Bahagian 2 pelabuhan.

Masa memasak 70 minit

Protein * 8.7 g

Lemak * 7.7 g

Karbohidrat * 4 gr.

Kandungan

Saya cadangkan menyediakan hidangan makanan yang sangat baik - perahu zucchini. Zucchini adalah produk sihat rendah kalori. Perahu zucchini yang disumbat pasti akan menarik bagi mereka yang mengikuti sosok mereka. Hidangan ini sesuai walaupun untuk makan malam lewat.

Bahan-bahan

Zucchini 1 PC. Keju kotej 200 gr. Telur 1 PC. keju parmesan 70 gr. Lada hitam tanah rasa Garam rasa Hijau rasa Minyak sayuran untuk pelinciran

Proses memasak

Sediakan bahan yang diperlukan untuk zucchini yang disumbat. Langkah pertama adalah mencuci zucchini dengan teliti, mengeringkannya, memotong hujungnya dan mengupasnya dengan pengupas sayur. Menggunakan sudu besar, angkat inti biji.

Sediakan pengisian. Bilas sayur-sayuran dan lepaskan kelembapan berlebihan, potong halus dengan pisau tajam. Kupas bawang putih dan bilas, masukkan penekan, potong dengan pengisar atau gunakan parutan halus. Dalam bekas kecil, gabungkan keju kotej, telur ayam, herba cincang dan bawang putih, garam dan lada. Gaul sebati.

Isi perahu skuasy dengan isi yang dimasak. Gariskan loyang dengan kertas pembakar atau sikat dengan sedikit minyak sayuran, dan letakkan perahu di atasnya. Letakkan loyang dalam ketuhar yang telah dipanaskan dan bakar perahu pada suhu 170 darjah selama kira-kira 30-35 minit.

Parut keju keras rendah lemak pada parut kasar. Keluarkan kapal dari oven dan taburkan dengan keju parut di atasnya. Letakkan loyang lagi di dalam oven dan bakar selama lebih kurang 10-15 minit.