kediaman
➠ Makanan ringan
➠ Makanan ringan
➠ Diet penkek zucchini

Diet penkek zucchini

7974

Dapur Orang Rusia

Kandungan kalori 86.4 kkal

Bahagian 2 pelabuhan.

Masa memasak 40 minit

Protein * 3.3 gr.

Lemak * 3.6 gr.

Karbohidrat * 10.1 gr.

Kandungan

Lempeng skuasy diet adalah sarapan pagi yang enak, terutama bagi orang yang mementingkan pemakanan. Juga, penkek seperti ini sesuai untuk kanak-kanak. Bagaimana membuat penkek diet? Terdapat dua rahsia: ketiadaan tepung gandum dalam resipi dan penyediaan penkek di dalam ketuhar.

Bahan-bahan

Zucchini 1 PC. Telur 2 keping. Lobak 1 PC. Bawang 1 gr. Pasli 10 gr. Garam laut rasa Lada hitam tanah rasa

Proses memasak

Kupas zucchini dan buang biji dalamnya. Sekiranya zucchini masih muda, anda boleh melewatkannya dan hanya bilas sehingga bersih. Tidak ada perbezaan mendasar dalam jenis zucchini yang digunakan untuk penkek.

Kisar zucchini pada parut kasar, tambah garam dan tunggu kira-kira 15 minit. Seterusnya, jisim zucchini harus diperah dari jus yang dihasilkan dan dipindahkan ke bekas yang berasingan. Kami menghidupkan ketuhar untuk pemanasan, tetapkan suhu hingga 190 darjah.

Selepas membersihkan, gosokkan wortel pada parut kasar.

Kami juga mengupas bawang dan memotongnya (anda boleh memotongnya menjadi kiub kecil).

Bilas pasli segar dan potong.

Kami mencampurkan semua bahan, memasukkan telur ke dalamnya. Kemudian masukkan garam dan lada jika mahu. Kacau jisim zucchini sehingga rata.

Letakkan kertas penaik khas di atas loyang, bentuk pancake dengan tangan kita dan letakkan di atas kertas. Letakkan loyang dengan pancake dalam oven yang telah dipanaskan, bakar selama 15 minit. Kami menghidangkan penkek yang enak dan hangat dengan krim masam rendah lemak.

Nikmati hidangan anda!