kediaman
➠ Makanan ringan
➠ Makanan ringan
➠ Zucchini goreng PP

Zucchini goreng PP

1825

Dapur Orang Rusia

Kandungan kalori 127.3 kkal

Bahagian 4 pelabuhan.

Masa memasak 30 minit.

Protein * 9.4 gr.

Lemak * 8.6 gr.

Karbohidrat * 17.7 g

Kandungan

Zucchini sendiri adalah sayur yang sihat dan rendah kalori. Kelebihan lain ialah ia dapat digunakan untuk membuat pancake diet. Lempeng zucchini yang sihat boleh disajikan dengan krim masam rendah lemak atau ramuan berasaskan yogurt semulajadi dan sos bawang putih.

Bahan-bahan

Telur 2 keping. Zucchini 500 gr. Dedak oat 5 sudu besar Bawang putih 3 gigi. Garam rasa Lada hitam tanah rasa Minyak zaitun untuk menggoreng

Proses memasak

Kupas zucchini atau zucchini kulit dan biji. Sekiranya sayur-sayuran masih muda, maka perlu dikupas adalah pilihan. Parut zucchini pada parut kasar.

Sekiranya zucchini terlalu berair, peras dengan tangan anda, atau masukkan ke dalam ayak dan biarkan cecair berlebihan. Masukkan ke dalam mangkuk yang dalam, pecah telur ayam, garam dan lada. Kupas bawang, potong dengan penekan atau parut halus. Masukkan ke dalam mangkuk bersama courgette dan kacau hingga sebati.

Kisar dedak oat dalam penggiling kopi. Sekiranya anda tidak mempunyai dedak oat, ambil oatmeal rebus panjang dan kisar dalam penggiling kopi. Masukkan tepung yang dihasilkan ke dalam adunan dan kacau hingga sebati.

Panaskan kuali dengan baik, sikat dengan sedikit sayur atau minyak zaitun. Sekiranya kuali tidak melekat, anda tidak perlu mengolesnya. Tuangkan adunan dengan sudu besar. Goreng hingga coklat keemasan di satu sisi.