kediaman
➠ Salad
➠ Salad makanan laut
➠ Udang, sotong dan salad tomato

Udang, sotong dan salad tomato

855

Dapur Orang Eropah

Kandungan kalori 46.3 kkal

Bahagian 4 pelabuhan.

Masa memasak 50 minit

Protein * 6.9 gr.

Lemak * 4.7 gr.

Karbohidrat * 4.2 gr.

Kandungan

Salad ringan dengan udang dan sotong sangat sesuai untuk diet wanita. Walaupun fakta bahawa mereka kaya dengan protein, salad seperti itu tidak merosakkan sosok dengan cara apa pun. Masukkan sedikit sayur ke makanan laut dan anda mempunyai hidangan kaya vitamin yang sangat sihat.

Bahan-bahan

Proses memasak

Kupas sotong dan udang. Rebus sotong selama 7-10 minit. Tuangkan air mendidih di atas udang dan biarkan selama 3-5 minit.

Kupas bawang dan potong halus.

Basuh tomato dan potong menjadi kepingan nipis.

Tuangkan minyak zaitun ke dalam kuali dan goreng bawang putih di dalamnya, minyak akan tepu dengan aroma bawang putih. Keluarkan bawang putih dari kuali dan goreng udang di dalamnya hingga kekuningan.

Potong sotong menjadi kepingan. Satukan sotong, tomato dan bawang dalam mangkuk salad.

Sediakan pakaian dalam pengisar. Satukan minyak zaitun, satu cengkih bawang putih, jus lemon, Tabasco, ramuan, garam dan lada. Kisar semua bahan sehingga sebati.