Salad dengan tuna dan alpukat dan jagung
0
874
Dapur
Orang Eropah
Kandungan kalori
81.6 kkal
Bahagian
4 pelabuhan.
Masa memasak
20 minit.
Protein *
5.5 gr.
Lemak *
5.6 g
Karbohidrat *
5.7 g
Salad dengan alpukat, tuna dan jagung cukup mampu menggantikan makanan keseluruhan. Berkhasiat dan memuaskan, kaya dengan vitamin, ia sesuai dengan hampir semua diet. Penting untuk memilih produk berkualiti dengan komposisi yang baik. Dan, tentu saja, alpukat harus matang dan lembut.
Bahan-bahan
Proses memasak
Pertama, mari sediakan alpukat. Bilas dan keringkan buah-buahan. Potong setiap alpukat menjadi dua memanjang, tatal bahagiannya ke arah yang bertentangan. Buka alpukat, angkat lubang dan kupas bahagiannya. Sekarang pulpa perlu dipotong menjadi kiub kecil. Untuk mengelakkan alpukat menjadi gelap, anda boleh menaburkannya sedikit dengan jus lemon.
Kupas bawang dan potong dengan pisau tajam menjadi cincin separuh nipis dan telus. Tuangkan ke dalam komponen potong yang lain. Masukkan garam, lada hitam tanah, oregano kering di atasnya, tuangkan dengan minyak zaitun dan jus lemon. Kacau perlahan-lahan untuk mengedarkan pembalut dan rempah yang ditambahkan sama rata.
Buka tin tuna kalengan, toskan lebihan jus. Bahagikan ikan menjadi kepingan kecil dengan garpu. Kami meletakkan daun selada di atas pinggan yang dipotong, kira-kira dua keping setiap hidangan. Sebarkan salad ke atas mereka dengan sudu, dan sebarkan potongan tuna di atasnya. Hidangkan segera setelah dimasak, sehingga salad hilang kesegarannya.
Selamat menjamu selera!