Kategori
Kekosongan untuk musim sejuk
  1. kediaman
  2. ➠ Zucchini
  3. ➠ Hidangan zucchini
  4. ➠ Kembang kol dan zucchini kaserol

Kembang kol dan zucchini kaserol

0
1492
Dapur Orang Eropah
Kandungan kalori 110.9 kkal
Bahagian 8 pelabuhan.
Masa memasak 35 minit
Protein * 5.4 gr.
Lemak * 8.8 g
Karbohidrat * 3.7 gr.
* setiap 100 gr. produk
Kembang kol dan zucchini kaserol
Kandungan

Casserole sayur adalah hidangan yang sedap dan sedap. Keanehannya adalah sebilangan besar vitamin dan kandungan kalori rendah, yang merupakan berita baik. Casserole tidak memerlukan banyak persiapan.

Bahan-bahan

Proses memasak

langkah 1 daripada 5
Kami mencuci bunga kembang kol dan bahagikan kepada kepingan kecil. Masak lebih kurang 10 minit, toskan air dan biarkan sebentar.
langkah 2 daripada 5
Potong bawang ke dalam cincin nipis dan hantar ke kuali yang telah dipanaskan, goreng sedikit. 1-2 minit sudah cukup.
langkah 3 daripada 5
Kami membersihkan zucchini, menyingkirkan biji di dalamnya. Potong kiub bersaiz sederhana dan hantar ke bawang. Goreng selama 3-5 minit dengan api sederhana.
langkah 4 daripada 5
Tutup pinggan penaik dengan minyak. Kami menyebarkan kembang kol dan zucchini dengan bawang. Isi sayur dengan krim masam. Gosokkan keju pada parut kasar dan tuangkan ke atas permukaan kaserol.
langkah 5 daripada 5
Kami bakar dalam oven yang dipanaskan hingga 180 darjah selama lebih kurang 15 minit. Keju harus dicairkan sepenuhnya, tetapi tidak dibakar. Taburkan kaserol siap dengan ramuan cincang dan hidangkan.

Resipi serupa

Tinggalkan komen

Nama
E-mel
Teks *