kediaman
➠ Kaserol
➠ Kaserol keju kotej
➠ Casserole kembang kol dengan keju kotej

Casserole kembang kol dengan keju kotej

1140

Dapur Orang Eropah

Kandungan kalori 117.9 kkal

Bahagian 5 pelabuhan.

Masa memasak 50 minit

Protein * 10.4 g

Lemak * 9.2 g

Karbohidrat * 4.9 gr.

Kandungan

Hidangan yang sangat sihat dan memuaskan dengan kandungan protein yang tinggi, ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mencari berat badan dan menjalani gaya hidup sihat. Sarapan sedemikian disiapkan dengan cepat dan memuaskan sepanjang hari, penuh dengan vitamin dan semangat!

Bahan-bahan

Kembang kol 0.5KG Keju kotej 300 gr. Telur 3 keping. Bawang putih rasa Herba Provencal rasa keju parmesan 50 gr. Minyak zaitun untuk pelinciran Lada hitam tanah rasa Garam rasa

Proses memasak

Rebus perbungaan kembang kol dalam air mendidih masin selama lima minit. Ia harus dimasak sedikit tanpa menjadi lembut sepenuhnya.

Campurkan keju kotej dengan telur ayam dalam bekas yang berasingan dan kacau hingga sebati.

Perah dadih dengan garam dan lada, kemudian tambahkan ramuan aromatik pilihan anda - kemangi, oregano, dill dan lain-lain. Campuran ramuan Provencal atau Itali sangat sesuai.