Gegrilde courgette
0
1563
Keuken
Europese
Calorie-inhoud
143,1 kcal
Porties
6 poort.
Kooktijd
150 minuten
Eiwitten *
2,3 gram
Vetten *
6,6 gram.
Koolhydraten*
33,1 gram.
Gegrilde courgette is een uitstekend bijgerecht voor vlees-, gevogelte- of visgerechten. Dankzij het vooraf marineren zijn de courgettes aromatisch en kruidig. Op dezelfde manier kun je aubergines, paprika's, asperges, jonge wortelen koken - alle groenten zullen hun smaak zoveel mogelijk onthullen en zullen degenen die een gezond dieet volgen zeker niet onverschillig laten.
Ingrediënten
Kookproces
Voor het grillen is het beter om jonge courgettes te kiezen, omdat hun vlees het meest mals en knapperig is en de schil nog geen tijd heeft gehad om grof te worden. We wassen de courgette, drogen hem en snijden de uiteinden af. Snijd groenten diagonaal in borden van één tot anderhalve centimeter dik. Om de marinade te bereiden, meng in een aparte container koudgeperste olijfolie, citroensap, mosterd, suiker, knoflook, geschild en door een pers gehaald, zout, zwarte peper. Klop met de hand met een garde tot een homogene emulsie is verkregen. We wassen en drogen de geselecteerde greens. Het kan bijvoorbeeld basilicum en marjolein zijn, of dille en peterselie. Hak de greens fijn met een mes. Als droge kruiden worden gebruikt, kunt u deze beter met uw vingers tot poeder vermalen. Giet de voorbereide greens in de voorbereide emulsie en meng. Plaats de gesneden courgette in een strakke plastic zak van geschikte grootte en vul deze met de resulterende marinade. Schud de zak voorzichtig en plaats in de koelkast. We laten de courgette een paar uur marineren, waarbij we de zak regelmatig omdraaien.
Eet smakelijk!