Categorieën
Blanks voor de winter
  1. huis
  2. ➠ Courgette
  3. ➠ Courgette gerechten
  4. ➠ Dieetcourgette in beslag

Dieetcourgette in beslag

0
3120
Keuken Europese
Calorie-inhoud 157,9 kcal
Porties 6 poort.
Kooktijd 40 minuten
Eiwitten * 5 gr.
Vetten * 6,3 gram.
Koolhydraten* 23,5 gram
* per 100gr. Product
Dieetcourgette in beslag
Inhoud

In dit recept wordt u uitgenodigd om dieetcourgettes in beslag te koken. Dit gerecht is licht en caloriearm. Het is ideaal voor diegenen die de principes van goede voeding volgen of een dieet nodig hebben. We koken in beslag en bakken de courgette in de oven. Bereid zure room-knoflooksaus met verse kruiden voor courgette.

Ingrediënten

Kookproces

stap 1 van de 6
Droog de sneetjes witbrood of brood in de oven en maal ze in een blenderkom.
stap 2 van de 6
Giet de resulterende crackers in een kom en meng met je favoriete smaakmakers.
stap 3 van de 6
Spoel de courgette goed af en snij in grote staafjes. Bestrooi ze met zout en laat een paar minuten staan.
stap 4 van de 6
Klop de eieren los in een kom. Giet tarwebloem in een apart bord. Dompel elk stuk courgette in bloem, dan in een ei en brood in paneermeel. Vet een bakplaat in met een beetje olie. Leg hier alle courgettesticks in beslag op.
stap 5 van de 6
Verwarm de oven voor op 180°C en plaats een bakplaat met courgette erin voor 10 minuten. Draai na deze tijd de courgette om naar de andere kant en bak nog 10 minuten verder.
stap 6 van de 6
Terwijl de courgette aan het bakken is, maak je de saus voor ze klaar. Pel en hak de knoflook in een knoflookkom. Hak de groene dille fijn. Meng knoflook en dille met zure room. Leg de gebakken courgette op geportioneerde borden, giet de saus erover en serveer.

Eet smakelijk!

Vergelijkbare recepten

laat een reactie achter

Naam
E-mail
Tekst *