Categorieën
Blanks voor de winter
  1. huis
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Tarwepap met groenten

Tarwepap met groenten

0
834
Keuken Russisch
Calorie-inhoud 63,4 kcal
Porties 6 poort.
Kooktijd 60 minuten
Eiwitten * 3,1 gram
Vetten * 2,2 gram.
Koolhydraten* 11,6 gram.
* per 100gr. Product
Tarwepap met groenten
Inhoud

Tarwepap is nu niet het meest populaire product. Wel is het goed om te weten dat het een caloriearm voedingsmiddel is en lang verzadigt. Tijdens het vasten kan het met groenten worden gekookt.

Ingrediënten

Kookproces

stap 1 uit 5
Schil de uien en wortelen. Snijd de ui in blokjes, de wortel in plakjes.
stap 2 uit 5
Verhit een koekenpan, voeg wat olijfolie toe en fruit de uien en wortelen tot ze zacht zijn.
stap 3 uit 5
Snijd de bleekselderij en paprika in blokjes. Voeg de paprika, bleekselderij en erwten toe aan de pan en kook nog 10-12 minuten.
stap 4 uit 5
Voeg vervolgens tarwegrutten, zout en koriander toe, roer.
stap 5 uit 5
Giet er water in, dek de pan af met een deksel en zet in de oven. Zorg ervoor dat er geen plastic onderdelen in de pan zitten. Kook het gerecht 25-30 minuten op 170 graden. Serveer tarwepap met groenten voor lunch of diner.

Eet smakelijk!

Vergelijkbare recepten

laat een reactie achter

Naam
E-mail
Tekst *