Salade met witte bonen en tomaten

0
874
Keuken Europese
Calorie-inhoud 63 kcal
Porties 6 poort.
Kooktijd 30 minuten.
Eiwitten * 2,3 gram
Vetten * 4,7 gram.
Koolhydraten* 7,8 gram
Salade met witte bonen en tomaten

Het is onwaarschijnlijk dat een lichte, maar tegelijkertijd voedzame salade onverschillig blijft voor degenen die de figuur zorgvuldig volgen en de principes van goede voeding volgen. Een enorme hoeveelheid nuttige sporenelementen en vitamines is verre van het enige voordeel van de salade. Het duurt niet lang om het voor te bereiden. Wat betreft het hoofdingrediënt, bonen, je kunt gekookte bonen gebruiken in plaats van een ingeblikt product.

Ingrediënten

Kookproces

stap 1 uit 5
Als je in plaats van bonen uit blik gedroogde bonen gebruikt, dan moet je ze van tevoren, bij voorkeur 's nachts, laten weken en ze dan koken tot ze zacht zijn.
stap 2 uit 5
Vervolgens nemen we knoflook en ui. Deze ingrediënten moeten worden schoongemaakt en gehakt. Meng vervolgens in een diepe kom met citroensap, mosterd, plantaardige olie, kruiden en gehakte basilicum. Meng alles grondig.
stap 3 uit 5
Neem nu de tomaten en snijd ze in vier stukken.
stap 4 uit 5
We wassen de slablaadjes en scheuren in stukjes.
stap 5 uit 5
We sturen alle ingrediënten naar de slakom: bonen, tomaten, olijven, sla. Meng alles goed door elkaar, breng op smaak met dressing en meng opnieuw. Salade klaar.

Vergelijkbare recepten

laat een reactie achter

Naam
E-mail
Tekst *