Salade van bonen en ham
0
555
Keuken
Europese
Calorie-inhoud
152,5 kcal
Porties
6 poort.
Kooktijd
10 minuten.
Eiwitten *
7,6 gram.
Vetten *
13,6 gram.
Koolhydraten*
7,1 gram
Bonen zijn een gezond voedingsmiddel met een hoog eiwitgehalte. Soepen en diverse bijgerechten, salades en patés worden gemaakt van bonen. Rauwe bonen worden voor het koken in water geweekt. Ik raad aan om een snelle salade te maken met bonen uit blik en ham, die snel en gemakkelijk te maken is. Je hoeft niets van tevoren te koken, gewoon alles hakken en mixen.
Ingrediënten
Kookproces
Neem een diepe slakom. Leg de bonen neer. Voeg gehakte komkommers en ham toe. Goed mengen. Voeg kruiden toe. Breng de salade op smaak met mayonaise. Als u het caloriegehalte van de salade wilt verminderen, neem dan natuurlijke yoghurt of magere zure room als dressing. Roer de salade om, strooi er fijngehakte uien over. Serveer de salade in porties.
Eet smakelijk!