Categorieën
Blanks voor de winter
  1. huis
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Braadpan van bloemkool en gehakt

Braadpan van bloemkool en gehakt

0
646
Keuken Russisch
Calorie-inhoud 170,9 kcal
Porties 6 poort.
Kooktijd 40 minuten
Eiwitten * 9,9 gram.
Vetten * 10,7 gram
Koolhydraten* 17,7 gram
* per 100gr. Product
Braadpan van bloemkool en gehakt
Inhoud

Bloemkool is een van de caloriearme en dieetkoolsoorten, rijk aan nuttige vitamines voor het menselijk lichaam. Van bloemkoolbloeiwijzen kunnen veel heerlijke gerechten worden bereid. Ik raad aan om een ​​smaakvolle bloemkool- en gehaktschotel te maken. Een geweldige optie voor een licht diner.

Ingrediënten

Kookproces

stap 1 van de 8
Bereid het voedsel dat u nodig heeft voor uw dieetschotel.
stap 2 van de 8
Giet koud water in een diepe pan, zout, zet op middelhoog vuur, breng aan de kook. Verdeel de kool in middelgrote bloeiwijzen. Leg de bloemkoolknoppen in kokend water. Kook gedurende 5 minuten. Koel en hak met een mes.
stap 3 van de 8
Pel de ui en hak hem fijn, voeg toe aan de gekookte bloemkool. Voeg het gehakte kip toe en meng goed.
stap 4 van de 8
Vet de voorbereide ovenschaal in met een beetje olie. Breng de voorbereide massa over en strijk de vorm glad. Was de tomaten goed, snijd ze in kleine stukjes en leg ze op de bloemkool.
stap 5 van de 8
Vet de bovenkant in met een beetje mayonaise, als je wilt dat de braadpan minder calorieën bevat, gebruik dan magere zure room of natuurlijke yoghurt in plaats van mayonaise.
stap 6 van de 8
Rasp de kaas op een grove rasp. Gebruik magere kaas om het caloriegehalte van uw maaltijd te verminderen.
stap 7 van de 8
Zet de vorm in een goed voorverwarmde oven. Bak 25 minuten op 180 graden.
stap 8 van de 8
Snijd de voorbereide braadpan in porties. Garneer eventueel met verse kruiden.

Eet smakelijk!

Vergelijkbare recepten

laat een reactie achter

Naam
E-mail
Tekst *