huis
➠ Braadpan
➠ Braadpan met kwark
➠ Bloemkoolbraadpan met kwark

Bloemkoolbraadpan met kwark

1140

Keuken Europese

Calorie-inhoud 117,9 kcal

Porties 5 poort.

Kooktijd 50 minuten

Eiwitten * 10,4 gram

Vetten * 9,2 gram

Koolhydraten* 4,9 gram.

Inhoud

Een zeer gezond en bevredigend gerecht met een hoog eiwitgehalte, dit is een geweldige optie voor diegenen die op zoek zijn naar gewicht en een gezonde levensstijl willen leiden. Zo'n ontbijt is snel klaar en voldoet goed voor de hele dag, boordevol vitamines en levendigheid!

Ingrediënten

Bloemkool 0,5 kg Kwark 300 gr. Ei 3 stuks. Knoflook smaak Provençaalse kruiden smaak Parmezaanse kaas 50 gr. Olijfolie voor smering Grond zwarte peper smaak Zout smaak

Kookproces

Kook bloemkoolbloeiwijzen in gezouten kokend water gedurende vijf minuten. Het moet een beetje koken zonder helemaal zacht te worden.

Combineer kwark met kippeneieren in een aparte container en meng grondig.

Breng de wrongel op smaak met zout en peper en voeg vervolgens aromatische kruiden naar keuze toe - basilicum, oregano, dille en andere. Een mengsel van Provençaalse of Italiaanse kruiden is perfect.