hjem
➠ Pilaf
➠ Pilaf
➠ Diett pilaf med kylling i en sakte komfyr

Diett pilaf med kylling i en sakte komfyr

1229

Kjøkken østlig

Kaloriinnhold 110,4 kcal

Porsjoner 3 port.

Matlagingstid 100 minutter

Proteiner * 6,5 gr.

Fett * 0,9 gr.

Karbohydrater* 19,4 g

Diett pilaf med kylling i en sakte komfyr

Innhold

Slow cookeren lar deg lage pilaf med kylling, som vil være en fantastisk varm tallerken for slankere, fordi den har halve kaloriene i den enn tradisjonell pilaf. Vi koker pilaf fra den mest kalorifattige delen av kylling (bryst) og nesten uten vegetabilsk olje. Tilberedning av diettpilaf på programmene "Stew" og "Pilaf" eller "Rice".

Ingredienser

Kyllingbryst 300 gr. hvit ris 300 gr. Løk 1 PC. Hvitløk 1 PC. Gulrot 2 stk. Krydder til grønnsaker smak Salt smak

Tilberedningsprosess

Smør multikokebollen med litt vegetabilsk olje før tilberedning.

Skjær det vaskede kyllingbrystet i små (opptil 2 cm) terninger. Skrell og finhakk løken.

Ha det hakkede brystet og løken over i multikokebollen. Lukk lokket og kjør programmet "Slukking" i 10 minutter. Etter denne tiden, bland alt med en slikkepott.

Skrell gulrøttene, skyll og skjær i tynne strimler. Hakk den skrellede gressløken med en kniv.

Ha deretter de hakkede gulrøtter og hvitløk i en bolle, hell i ½ ss. lunkent vann og tilsett salt og krydder etter smak. Smør kyllingbryst med grønnsaker på samme program i 20 minutter til. I løpet av denne tiden er kyllingekjøttet tilberedt.

Skyll den nødvendige mengden ris og hodet av ikke -skrelt hvitløk godt med kaldt vann.

Ha deretter vasket ris i et jevnt lag i en bolle og legg hvitløken i midten av den. Hell ytterligere 200 ml vann i bollen. Lukk lokket og slå på "Pilaf" eller "Rice" -programmet i 20 minutter.

Etter denne tiden, åpne lokket og se om det er nok vann til risen, det avhenger også av typen ris. Tilsett litt vann og fortsett å lage det samme programmet i ytterligere 10 minutter.

Etter signalet om slutten av programmet, la dietten med kylling i en treg komfyr i 20 minutter under et lukket lokk. Rør deretter pilaf med en slikkepott og server.

God appetitt!