hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Zucchini i ovnen uten olje

Zucchini i ovnen uten olje

4106

Kjøkken europeisk

Kaloriinnhold 143,3 kcal

Porsjoner 4 port.

Matlagingstid 35 minutter

Proteiner * 8,3 gr.

Fett * 14,5 g

Karbohydrater* 3,3 gr.

Innhold

Den enkleste måten å lage courgette på er å bake dem i ovnen. Retten viser seg ikke bare å være rask, men også sunn. En kalorirett kan tilpasses en diett hvis du bruker fettfattig ost og naturlig yoghurt i stedet for rømme.

Ingredienser

Squash 2 stk. Parmesan ost 100 g Hvitløk 2 tann. Rømme 150 g Malet svart pepper smak Salt smak Greens valgfri

Tilberedningsprosess

Tilbered maten du trenger for å tilberede måltidet. Vask squashen grundig og la den tørke. Klipp endene av squashen og skrell huden med en grønnsaksskreller. Skjær den avskallede squashen i tynne skiver. Hvis courgette er ung, er det ikke nødvendig å skrelle den.

Dekk tilberedt stekebrett med bakepapir eller en silikonmatte. Ordne courgetter og fyll bakeplaten helt. Smak til med salt og sort pepper etter smak.

Ha rømme og hvitløk i en liten bolle etter å ha skrellet den av og ført den gjennom en presse eller hakket med en kniv. Smak til med salt og pepper. Tilsett provençalske urter hvis ønskelig. De passer veldig godt til bakte grønnsaker. Rør sausen grundig.