hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Ovnkylling med courgette PP

Ovnkylling med courgette PP

8526

Kjøkken europeisk

Kaloriinnhold 89,6 kcal

Porsjoner 4 port.

Matlagingstid 50 minutter

Proteiner * 7,8 g

Fett * 6,2 gr.

Karbohydrater* 3,6 gr.

Innhold

Kylling med courgette i ovnen pp er et flott alternativ til lunsj eller middag for de som følger dietten. Denne retten inneholder ikke mange kalorier, den er rik på vitaminer og mineraler som er nødvendige for menneskekroppen. Og på toppen av alt annet, er denne retten også overraskende velsmakende.

Ingredienser

Tilberedningsprosess

Min courgette, skåret i 2 halvdeler. Bruk en skje til å trekke ut fruktkjøttet fra courgette (legg det til side, det kommer fortsatt godt med).

Kyllingfilet min, skjær kjøttet i små terninger.

Min tomat og også kuttet i små biter.

Skrell hvitløken, finhakk. Dill og persille, grill og hakk fint.

Bland yoghurt, urter og hvitløk i en egen beholder.

Kombiner kyllingfilet, tomat og yoghurtdressing i en dyp bolle. Bland alt grundig.

Ha fyllet i squashbåtene. Smør bakeplaten med vegetabilsk olje, send den fylte courgetten til den. Stekes i en forvarmet ovn til 200 grader i 20 minutter.