hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Diett courgettebåter

Diett courgettebåter

2351

Kjøkken Russisk

Kaloriinnhold 96,4 kcal

Porsjoner 2 port.

Matlagingstid 70 minutter

Proteiner * 8,7 g

Fett * 7,7 g

Karbohydrater* 4 gr.

Innhold

Jeg anbefaler å tilberede en utmerket diettrett - courgettebåter. Zucchini er et sunt produkt med lavt kaloriinnhold. Fylte courgettebåter vil absolutt appellere til de som følger figuren deres. Denne retten er perfekt selv for en sen middag.

Ingredienser

Squash 1 PC. Hytteost 200 gr. Egg 1 PC. Parmesan ost 70 gr. Malet svart pepper smak Salt smak Greens smak Vegetabilsk olje for smøring

Tilberedningsprosess

Forbered de nødvendige ingrediensene til den utstoppede courgetten. Det første trinnet er å vaske squashen grundig, tørke dem, klippe av endene og skrelle dem med en grønnsaksskreller. Fjern en frøkjerne med en spiseskje.

Forbered fyllet. Skyll greenene og rist av overflødig fuktighet, finhakk med en skarp kniv. Skrell hvitløken og skyll, pass gjennom en presse, hakk med en blender eller bruk et fint rivjern. I en liten beholder kombinerer du cottage cheese, kyllingegg, hakkede urter og hvitløk, salt og pepper. Bland godt.

Fyll squashbåtene med det kokte fyllet. Bekle et bakeplate med bakepapir eller pensle med litt vegetabilsk olje, og legg båtene på den. Sett bakeplaten i en forvarmet ovn og stek båtene på 170 grader i ca 30-35 minutter.

Riv fettfri hardost på et grovt rivjern. Ta båtene ut av ovnen og dryss med revet ost på toppen. Sett bakeplaten tilbake i ovnen og stek i ca 10-15 minutter.