hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Zucchini -båter med kalkun

Zucchini -båter med kalkun

1790

Kjøkken Russisk

Kaloriinnhold 88,8 kcal

Porsjoner 4 port.

Matlagingstid 65 minutter

Proteiner * 8,8 g

Fett * 7,4 gr.

Karbohydrater* 2,9 gr.

Innhold

Courgette med kalkun er to kalorifattige matvarer som kan brukes til å lage deilige måltider. For å diversifisere kostholdet ditt mens du går ned i vekt, anbefaler jeg å forberede disse squashbåtene med kalkunkjøtt.

Ingredienser

Squash 2 stk. Tyrkia filet 200 gr. Parmesan ost 40 gr. Dill 30 gr. Vann 2 ss Yoghurt 150 g Solsikkeolje 1 ss

Tilberedningsprosess

Vask kalkunfilet, tørk med tørkepapir og skjær i små biter.

Ha kjøttet i en blender og kvern til det er jevnt.

Overfør det resulterende kalkonkjøttet til en bolle, salt det, legg finhakket dill. Blande.

Hell vegetabilsk olje i pannen, tilsett vann. Legg kjøttdeigen der. La det småkoke, rør av og til, til det er kokt, til overflødig væske fordamper.

Vask squashen, fjern huden hvis den er hard. Skjær courgetter i 2 biter på langs. Bruk en kniv og skje for å få fruktkjøttet med frø. Hun er ikke nødvendig.

Ha fyllet med kjøttdeig jevnt i alle båter, smør toppen med naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer. Overfør den fylte courgetten til et bakeplate kledd med et teppe eller bakepapir, eller brett den inn i en ildfast form.