Zucchini -båter med kyllingfilet
0
3501
Kjøkken
Russisk
Kaloriinnhold
49,3 kcal
Porsjoner
2 port.
Matlagingstid
30 minutter.
Proteiner *
4,9 gr.
Fett *
3,9 gr.
Karbohydrater*
3,5 gr.
En lett grønnsaks- og kyllingmiddag - vi har en god idé! La oss lage fulle courgettebåter med deg. Kombinasjonen av en stor mengde sauterte grønnsaker og mør kyllingfilet, under en sprø osteskare er lykke! Vi er sikre på at du ikke vil forbli likegyldig til denne retten.
Ingredienser
Tilberedningsprosess
Vi vasker paprikaen, fjerner stilken og frøene, skjærer i tynne strimler og sender dem til pannen med grønnsaker. Skål tomatene med kokende vann og skrell dem av. Skjær dem i terninger og send dem til pannen med fileter og grønnsaker. Tilsett salt, pepper og krydder, bland alt godt og la det småkoke i 8-10 minutter på svak varme.
Vi vasker squashen under rennende vann, kutter den i to på langs og renser kjernen med en teskje. Vi legger zucchinien i en ildfast form og fyller zucchinien med det tilberedte fyllet, og stamper den litt med en skje. Vi legger formen med courgette i en ovn forvarmet til 180 grader og steker i 20-25 minutter. 5 minutter før tilberedningen er ferdig, åpner du ovnen og drysser courgette med ost revet på et grovt rivjern.
