Kostholdssalat med tunfisk og grønnsaker

0
546
Kjøkken europeisk
Kaloriinnhold 122,2 kcal
Porsjoner 3 port.
Matlagingstid 60 minutter
Proteiner * 9,1 gr.
Fett * 8,7 g
Karbohydrater* 4,6 gr.
Kostholdssalat med tunfisk og grønnsaker

En kalorifatt salat med bakte grønnsaker, kledd med østerssaus og sesamolje, vil fylle kroppen med vitaminer og tilfredsstille enda alvorlig sult. Duften og smaken er fantastisk, og tilberedningen er enkel, det viktigste er å følge trinn-for-trinn-instruksjonene og nyte å lage sunn og sunn mat.

Ingredienser

Tilberedningsprosess

steg 1 av 11
Skrell og skyll sopp og gulrøtter.
steg 2 av 11
Skjær gulrøtter i strimler, sopp i tallerkener, skjær kål i flere biter hver. Grønnsaker skal ikke være for hakket.
steg 3 av 11
Legg gulrøttene i en bolle og hell over 1 ts. Oyster saus. Rør til hver bit er smaksatt.
steg 4 av 11
Dryss sopp og kål med salt og pepper. Ikke bland disse ingrediensene.
steg 5 av 11
Legg maten på en stekeplate hver for seg og sett i ovnen i 20 minutter på 220 grader. Kål og sopp skal bakes, og gulrøttene skal karamelliseres.
steg 6 av 11
Kombiner østerssaus, olje og eddik i en egen bolle og rør.
steg 7 av 11
Fjern bakeplaten fra ovnen og la den avkjøle.
steg 8 av 11
Kombiner ingrediensene i en bolle og bland.
steg 9 av 11
Tilsett tunfiskbiter uten å elte.
steg 10 av 11
Hell sausen over salaten og rør forsiktig.
steg 11 av 11
Legg salatblader på et fat, på dem en duftende diettsalat hauget og pynt med mynteblader eller annet grønt på toppen.

God appetitt!

Lignende oppskrifter

Legg igjen en kommentar

Navn
E -post
Tekst *