Tunfisk og ruccolasalat

0
597
Kjøkken europeisk
Kaloriinnhold 74,2 kcal
Porsjoner 3 port.
Matlagingstid 20 minutter.
Proteiner * 8,4 gr.
Fett * 5,4 gr.
Karbohydrater* 7,7 g
Tunfisk og ruccolasalat

Tunfisk er en kilde til stoffer som er viktige for menneskekroppen. Den er ledende blant fisk når det gjelder proteininnhold, så retter med den er veldig næringsrike og sunne. Tunfisk og ruccolasalat er frisk og tilfredsstillende og kan brukes både som tillegg og som en selvstendig rett.

Ingredienser

Tilberedningsprosess

steg 1 av 12
Varm pannen over høy varme.
steg 2 av 12
Ha tunfisken i pannen, stek på begge sider i 2 minutter på hver.
steg 3 av 12
Slå av varmen, la fisken avkjøles.
steg 4 av 12
Skjær den stekte tunfisken i små skiver.
steg 5 av 12
Skjær cherrytomatene i terninger.
steg 6 av 12
Bland vegetabilsk olje med sitronsaft i en egen beholder.
steg 7 av 12
Tilsett sennep til olje-sitronblandingen, bland forsiktig.
steg 8 av 12
Salt og pepper dressingen, kna.
steg 9 av 12
I en bolle kombinerer du ruccola og cherrytomater.
steg 10 av 12
Tilsett dressingen i salaten, bland.
steg 11 av 12
Legg salaten på fatet.
steg 12 av 12
Ha den stekte tunfisken på toppen. En velsmakende og sunn matbit er klar!

Lignende oppskrifter

Legg igjen en kommentar

Navn
E -post
Tekst *