Kategorier
Emner for vinteren
  1. hjem
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Blomkål og hakket gryte

Blomkål og hakket gryte

0
646
Kjøkken Russisk
Kaloriinnhold 170,9 kcal
Porsjoner 6 port.
Matlagingstid 40 minutter
Proteiner * 9,9 gr.
Fett * 10,7 g
Karbohydrater* 17,7 g
* per 100 gr. produkt
Blomkål og hakket gryte
Innhold

Blomkål er en av de kalorifattige og diettene av kål, rik på nyttige vitaminer for menneskekroppen. Mange deilige retter kan tilberedes fra blomkålblomstrer. Jeg anbefaler å lage en smakfull gryte av blomkål og kjøttdeig. Et flott alternativ for en lett middag.

Ingredienser

Tilberedningsprosess

steg 1 av 8
Tilbered maten du trenger til diettgryten.
steg 2 av 8
Hell kaldt vann i en dyp kjele, salt, sett på middels varme, kok opp. Del kålen i mellomstore blomsterstander. Legg blomkålsknoppene i kokende vann. Kok i 5 minutter. Avkjøl og hakk med kniv.
steg 3 av 8
Skrell løken og finhakk, ha i den kokte blomkålen. Tilsett hakket kylling og bland godt.
steg 4 av 8
Smør den tilberedte formen med litt olje. Overfør den tilberedte massen og jevn over formen. Vask tomatene godt, skjær i små biter og legg på toppen av blomkålen.
steg 5 av 8
Smør toppen med litt majones, hvis du vil at gryten skal være mindre kaloririk, bruker du fettfattig rømme eller naturlig yoghurt i stedet for majones.
steg 6 av 8
Riv osten på et grovt rivjern. For å redusere kaloriinnholdet i måltidet, bruk fettfattig ost.
steg 7 av 8
Sett formen i en godt forvarmet ovn. Stekes i 25 minutter ved 180 grader.
steg 8 av 8
Skjær den tilberedte gryten i porsjoner. Pynt eventuelt med friske urter.

God appetitt!

Lignende oppskrifter

Legg igjen en kommentar

Navn
E -post
Tekst *