Kategorier
Emner for vinteren
  1. hjem
  2. ➠
  3. ➠
  4. ➠ Blomkål og kyllingfilet

Blomkål og kyllingfilet

0
851
Kjøkken europeisk
Kaloriinnhold 159,1 kcal
Porsjoner 4 port.
Matlagingstid 60 minutter
Proteiner * 11,2 gr.
Fett * 12,7 g
Karbohydrater* 8,6 gr.
* per 100 gr. produkt
Blomkål og kyllingfilet
Innhold

En gryte med kjøtt og grønnsaker regnes som en av de mest sunne måltidene. Et av alternativene for en så sunn rett er å lage kyllinggryte med blomkål i ovnen. Takket være denne tilberedningsmetoden beholdes maksimalt med sunne ingredienser i produktene.

Ingredienser

Tilberedningsprosess

steg 1 av 8
Demonter blomkålen i små blomsterstander, skyll dem deretter og kok dem i kokende saltet vann i flere minutter. Grønnsaken skal forbli sprø på innsiden.
steg 2 av 8
Skyll kyllingfilet, tørk med et papirhåndkle og skjær i små skiver. Tilsett salt og pepper etter smak og rør.
steg 3 av 8
Mal den skrellede hvitløken grundig med en hvitløkspresse. Du kan også bare hugge den fint med en kniv eller ta granulert hvitløk.
steg 4 av 8
Riv hard ost som parmesan på et middels rivjern og sett til side en stund.
steg 5 av 8
Løs opp fløten med salt og krydder i en kjele, og tilsett revet ost, varm opp til osten er helt oppløst i kremassen.
steg 6 av 8
Fordel kyllingfilet jevnt utover bunnen av formen.
steg 7 av 8
Legg deretter et lag med blomkål på toppen av kyllingen.
steg 8 av 8
Rett og forsiktig fordel sausen jevnt over blomkålen og sett den i ovnen 180 grader i ca 30-40 minutter.

Lignende oppskrifter

Legg igjen en kommentar

Navn
E -post
Tekst *