hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Courgette og blomkålgryte

Courgette og blomkålgryte

1334

Kjøkken Russisk

Kaloriinnhold 115,1 kcal

Porsjoner 8 port.

Matlagingstid 60 minutter

Proteiner * 6,9 gr.

Fett * 8,4 gr.

Karbohydrater* 4,8 gr.

Innhold

Courgette og blomkålgryte er en lett sommerrett som har en delikat smak, perfekt for de som nøye overvåker figuren sin og følger prinsippene for god ernæring. Denne gryten kan serveres som en selvstendig rett, samt en siderett til kjøttretter.

Ingredienser

Squash 2 stk. Løk 1 PC. Blomkål 1 PC. Parmesan ost 150 g Friske tomater 2 stk. Rømme 100 g Salt smak Malet svart pepper smak Vegetabilsk olje 3 ss

Tilberedningsprosess

Først og fremst deler vi blomkålen i blomsterstander og koker den i saltet vann i fem til syv minutter.

Skrell løken og skjær den i halve ringer. Legg de hakkede løkene på bunnen av formen der vi skal bake gryten vår.

Vi vasker og tørker squashen. Deretter må den kuttes i sirkler, legges på toppen av løken, drysses med litt salt og pepper.

Det neste trinnet er å spre blomkålblomstringene oppå courgetten, som vi også salter og pepper.

Vi vasker tomatene og skjærer dem deretter i halve ringer. Vi fordeler tomatene på toppen av blomkålen, vanner med litt vegetabilsk olje.

Hell deretter alt rikelig med rømme og send det til ovnen i en halv time. gryten tilberedes ved en temperatur på 200 grader.

Vi gni osten på et fint rivjern.

Dryss revet ost på gryten og sett den i ovnen i ytterligere ti minutter.

Vi anbefaler å servere retten varm.

Lignende oppskrifter

Zucchini gryte med sopp

Cottage cheese gryte med epler s

Zucchini gryte med kylling og ris

Cottage cheese gryte med kirsebær

Cottage cheese gryte uten rømme i ovnen

Ung courgettegryte

Potetgryte med kjøttdeig og courgette i ovnen

Diet ostemasse gryte uten mel og semulegryn

Blomkålgryte PP

Curd gryte med spinat

Potetgryte med kjøttdeig, som i hagen

Curd gryte med semulegryn uten rømme

Zucchini med tomater i ovnen

Zucchini gryte

Zucchini gryte med ost

Courgetter

Zucchini gryte med tomater

Zucchini med tomater