hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Zucchini gryte med kyllingbryst og ris

Zucchini gryte med kyllingbryst og ris

1432

Kjøkken europeisk

Kaloriinnhold 63,5 kcal

Porsjoner 4 port.

Matlagingstid 50 minutter

Proteiner * 3,6 gr.

Fett * 0,3 g

Karbohydrater* 13,4 gr.

Innhold

Delikat courgettegryte med kyllingbryst og ris er en enkel og deilig rett! Tilbereder det ganske raskt, og til og med nybegynnere husmødre kan gjøre oppskriften. Gjør deg klar til å overraske familien din med dine kulinariske herligheter!

Ingredienser

Squash 1 PC. hvit ris 125 gr. Gulrot 1 PC. Løk 1 PC. Friske tomater 3 stk. Kyllingfilet 1 PC. Salt smak Malet svart pepper smak

Tilberedningsprosess

Vask squashen, gni den med et grovt rivjern og klem ut overflødig væske.

Kok risen til den er mør.

Kyllingfilet må også kokes på forhånd og kuttes i små terninger.

Skrell gulrøtter og løk. Riv gulrøttene på et større rivjern, og skjær løken i terninger. Stek grønnsakene i vegetabilsk olje.

Mine tomater, fjern petioles og skjær dem i terninger. Tilsett tomater i løk og gulrøtter, stek i 10 minutter.

Vi kombinerer courgette, kyllingfilet, ris, gulrøtter, løk og tomater. Salt og smak til med pepper. Legg blandingen i en ildfast form og sett den i ovnen i 30 minutter. Vi baker ved en temperatur på 180 grader.

God appetitt!