hjem
➠ Squash
➠ Courgetter
➠ Zucchini gryte med havregryn

Zucchini gryte med havregryn

1822

Kjøkken Russisk

Kaloriinnhold 113,4 kcal

Porsjoner 5 port.

Matlagingstid 90 minutter

Proteiner * 7,7 g

Fett * 7,3 gr.

Karbohydrater* 12,5 g

Innhold

Enten du ønsker å lage et sunt måltid med lavt kaloriinnhold eller gå ned i vekt, er denne oppskriften veien å gå. Vi koker en delikat tallerken som smelter i munnen med en gyllenbrun skorpe i ovnen, så legg den på forvarmingen før du begynner å lage mat.

Ingredienser

Squash 2 stk. Korn 1 ss. Egg 2 stk. Salt smak Vegetabilsk olje 1 ss Kumelk 50 ml. Parmesan ost 100 g Malet svart pepper smak Dill smak

Tilberedningsprosess

Vask squashen godt, bruk eventuelt en børste. Det er ikke nødvendig å skrelle unge grønnsaker, og hvis skallet er tykt og frø allerede har dannet seg, kutt av skallet og fjern kjernen med frø. Mal zucchini på et rivjern, tilsett litt salt og la det stå i 20 minutter.

Kombiner egg med melk og visp med en gaffel.

Klem zucchinien ut av væsken med hendene og legg i en bolle. Tilsett eggeblanding. Riv osten grovt og ha halvparten i deigen. Tilsett havregryn, finhakkede urter og pepper. Bland alt godt til en homogen masse.

Smør den varmebestandige formen med olje med en børste, overfør emnet til den, glatt og dryss med den andre delen av osten.

Send gryten til ovnen på 180 grader i 50 minutter. Fjern fatet fra slagtekyllingen og la det avkjøle litt i 5 minutter.

God appetitt!

Lignende oppskrifter

Cottage cheese gryte i en multarispolaris

Potetgryte med kjøttdeig, tomater og sopp i ovnen

Cottage cheese gryte med epler i en panne

Cottage cheese gryte uten egg og mel

Curd gryte til et barn

Gryte med poteter, kylling og sopp i en sakte komfyr

Curd gryte som på skolen

Zucchini gryte uten mel

Melfri ostemasse og risgryte

Zucchini-ris gryte med kjøttdeig

Curd gryte uten rømme

Potetgryte med kjøttdeig og courgette i ovnen

Zucchini gryte

Zucchini gryte med ost og egg

Zucchini gryte med ost

PP -courgetteoppskrifter