Kategorie
Blanki na zimę
  1. Dom
  2. ➠ Cukinia
  3. ➠ Dania z cukinii?
  4. ➠ Dietetyczna lasagne PP z kurczakiem

Dietetyczna lasagne PP z kurczakiem

0
1972
Kuchnia Włoski
Zawartość kalorii 134,3 kcal
Porcje 4 porty.
Czas gotowania 80 minut
Białka * 8,3 gr.
Tłuszcze * 10,1 gr.
Węglowodany* 8,6 gr.
* na 100 gr. produkt
Dietetyczna lasagne PP z kurczakiem
Zadowolony

Tym, którzy dbają o swoją dietę i sylwetkę, a także wszystkim, którzy z jakiegoś powodu nie jedzą produktów mącznych proponuję przygotować dietetyczną lasagne z kurczakiem. Gorące danie okazuje się obfite, smaczne i aromatyczne z przyjemną skórką serową.

Składniki

Proces gotowania

krok 1 z 14
Cebulę obrać, opłukać w zimnej wodzie, a następnie drobno posiekać.
krok 2 z 14
Dokładnie opłucz marchewki pod bieżącą wodą za pomocą pędzelka do warzyw, a następnie obierz je obieraczką do warzyw. Zetrzeć obrane marchewki na grubej tarce lub przepuścić przez procesor.
krok 3 z 14
Filet z kurczaka dokładnie umyć pod bieżącą wodą, a następnie osuszyć papierowymi ręcznikami. Przygotowany filet z kurczaka pokrój na kilka kawałków, a następnie umieść w misce blendera. Zmiel filet z kurczaka na gładką masę.
krok 4 z 14
Dobrze rozgrzej głęboką patelnię na średnim ogniu, dodaj niewielką ilość oleju roślinnego, a następnie włóż cebulę, marchewkę i mielonego kurczaka. Smażyć, aż płyn całkowicie wyparuje. Następnie dodaj do smaku sól i pieprz oraz koncentrat pomidorowy. Dobrze wymieszaj, przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez około 5 minut.
krok 5 z 14
Zrób dietetyczny sos beszamelowy. Włóż wymaganą ilość jogurtu naturalnego do głębokiego pojemnika, dodaj jajko kurze, sól i pieprz oraz dodaj trochę gałki muszkatołowej.
krok 6 z 14
Dokładnie wymieszaj trzepaczką lub ubij mikserem do uzyskania gładkości.
krok 7 z 14
Dokładnie umyj i osusz młodą cukinię. Następnie pokrój w plasterki o grubości nie większej niż jeden centymetr.
krok 8 z 14
Przygotuj danie, w którym upieczesz lasagne. Na dno formy wlej kilka łyżek przygotowanego sosu i rozprowadź na całej powierzchni.
krok 9 z 14
Następnie ułóż plastry cukinii.
krok 10 z 14
Następnie ułóż nadzienie, rozprowadzając je równomiernie na całej powierzchni.
krok 11 z 14
Następnie ułóż kolejną warstwę cukinii.
krok 12 z 14
Równomiernie rozprowadź pozostały sos dietetyczny Beszamel. Zetrzyj twardy, chudy ser na grubej tarce i posyp lasagne.
krok 13 z 14
Umieść naczynie na lasagne w nagrzanym piekarniku i piecz przez 40 minut w 180 stopniach. Ostrożnie wyjmij gotową lasagne z piekarnika i lekko ostudź.
krok 14 z 14
Dietetyczną lasagne z kurczaka podawaj w porcjach, udekorowanej świeżymi warzywami i ziołami, jeśli chcesz.

Smacznego!

Podobne przepisy

zostaw komentarz

Nazwa
E-mail
Tekst *